忍者食用的食物都是以刻类中低卡路里不易肥胖的食品为主,忍者常用拇指和食指腾空拎起含重物的米袋,保持自己的体重，体重对于忍者是很重要的.如忍者不能做到体重保持在60KG以下,他就不能光靠拇指和食指的指力把自己吊在天棚上.所以忍者日常生活中的食物和他的战斗和潜伏起著重要的作用.

　　树子

　　向日葵籽:富含维他命B,铁份,食物纤维,是忍者的减肥食品

　　松子:又称仙人灵药,含有铁份和丰富的维他命E,能增强忍者的运动量,加速新陈代谢

　　南瓜籽:含有丰富的脂肪,能补充身体元气,消除炎症,消毒止痛和虫咬

　　榛子:富含多种有机酸,对增强体力有很好的效果,对治疗食欲不振,体质虚弱,头痛有特效

　　枸杞:至古就被认为有长生不老的效果,与其他药物配合能治疗高血压,肝脏疾患,贫血,腰肌劳损.叶子部分还能泡水饮用

　　酒

　　枸杞酒: 1升果酒药泡成酒,干燥的枸杞150g,200g白砂糖和少许蜂蜜,密封约2个月能饮用,能达到长寿不老,强壮筋骨的效果.

　　芦荟酒: 1升果酒药泡成酒,芦荟叶300g,白砂糖200g,密封保藏一个月可饮用.能增强肠胃功能,治疗便秘.柠檬酒: 1升果酒药泡成酒,1kg柠檬,200~300白砂糖,柠檬

　　柠檬酒: 1升果酒药泡成酒,1kg柠檬,200~300白砂糖,柠檬需切皮,浸泡约一个月可饮用.和德川忍者时代的梅酒有相同的功效,能达到恢复疲劳的效果.